Witajcie !
Dziś przedstawię Wam mój przykładowy jadłospis.
Jest to jadłospis przewidziany na dzień kiedy idę na siłownię rano, tak więc czeka mnie sporo wysiłku.
Dokładnie tak wyglądał mój wczorajszy dzień od kuchni ;)
Śniadanie 6:40
2 kromki żytniego chlebka
2 łyżeczki masła orzechowego
1/2 banana
szklanka wody z listkiem mięty
1. Kromki opiekamy w tosterze
2. Smarujemy każdą łyżeczka masła orzechowego
3.Kładziemy na wierzch cienkie plasterki banana
Smacznego !
Lunch : 12:00
Po treningu trzeba się dobrze zregenerować
Koktajl z :
1/2 banana
8 truskawek
2 łyżek odtłuszczonego jogurtu naturalnego
1/3 szklanki mleka
duża szczypta cynamonu
1 łyżka muesli bez cukru :do chrupania
Wszystko miksujemy a na końcu posypujemy muesli.
Obiad 15:00
CChili con carne w odtłuszczonej wersji z kuskusem i cukinią.
Przepis:
Kolacja 19:00
2222 kromki żytniego chleba
2 plastry chudej drobiowej szynki
5 słupków papryki
1 jajko
2 plasterki pomidora
sól,pieprz
I kto powiedział , że dieta nie może być smaczna ?
Prawie każdy mój dzień jest równie smakowity a waga leci w dół.
Siłownia robi swoje
Buziaki i powodzenia
Maria
wygląda zachęcająco :) zdrowo i pożywnie :)
OdpowiedzUsuń